第673章
“老大，你就直接说juti的我该怎么zuo吧！”艾lun说dao。
“保jing1、固jing1、补jing1！”方默南简洁地说dao。“方法不就是刚才提到的五个方面：寡yu、节劳、息怒、戒漏和慎味。当然，首先要明白jing1的重要，防yin戒漏，特别不要在夫妻关系以外瞎忙乎，这是最重要的方法！自损天年，最严重的就是纵yu过多，邪yin无度！”
“呵呵…明白。”男人们齐齐点tou，女人们则感激地看着方默南，她这是再为他们打预防针。
说了这么多，也没啥好害羞的，为了他们以后的shenti着想，方默南不介意讲的更透彻点儿。“juti点讲，年轻ti壮的人，jing1盈气盛，要尽量避免遗jing1、漏jing1。简单方法是，睡觉要侧卧因为仰卧容易遗jing1，盖薄点儿的被子，内ku不要太jin，喝酒后，chang途旅行后，太劳累之后等不要行房。此外，xing生活要有节制，每次she1jing1后要及时进行补气、养气。juti可以习练心肾相jiao法和养气法。这个待会儿我教你们。”
方默南顿了一下接着dao“中年以后的人，shenti已经“破”了，除了上面说的节yu保jing1、心肾相jiao和养气法等之外，还应该以“不漏”为功夫。中医认为，但凡男女jiao接，必扰其肾，肾动则气必随之而漏。那么什么是不漏的功夫呢？不漏有“外不漏”和“内不漏”所谓外不漏，就是指jiao合之jing1不漏。呼xi之气不漏，思虑之神不用，古人guan这叫“固外药”而内不漏，则是指先天之药不漏，先天之气不伤，先天之神不用，古人guan这叫“固内药”这功夫听起来特别难，其实也就一句话：“静chu1炼命，动chu1炼xing”
简单来说，静chu1炼命。就是在无事独chu1的时侯时时返观内照。微微意照丹田，内心保持畅快爽朗。动chu1炼xing，就是把用功放之于日常生活中，在待人接物中zuo到中规中矩。合情合理。如理如法。考验自己的心xing，而不是脱离实际的空谈dao德。
要强调一点，先后天之jing1是可以互相转化的。无形的先天之jing1在**冲动时就可以转变为有形的jing1yeliu出来。其实后天的jing1ye、经血，也可以通过特定的方法转化为先天之jing1。那些由于房事、遗jing1等耗损过多而jing1衰的人，可以通过“静chu1炼命，动chu1炼xing”的功夫补jing1，此外，还可以适当复食药补，中医有培元补气的方子用来泡酒喝，我回去给你寄些药酒，还有大家平时多食用黑豆、枸杞之类的东西，都采气、补气就行了。”
“说了这么多，现在就教你打坐运功。”方默南又看向韩志谦和胖子dao“你们教阿贵和杨帆。”
“呃！好。”胖子和韩志谦应dao。
方默南让艾lun扎个标准的ma步，然后站在他的背后，手掌贴着他的后背，灵气进入他的ti内“凝神静气，注意气liu的行进路线。”
艾lun此时已经惊呆了，听到她的话语，赶jin收回心神，随着方默南的声音，呼气、xi气，呼xi吐纳。
十五分钟后，艾lun舒服的直哼哼！待方默南松开手，艾lun则已经手脚僵ying，浑shen酸疼了。最后直接四脚朝天倒在地上，像个乌gui似的，乐极生悲了。
方默南接着jiao给了梁子，果然这些年野路子没有放弃，还在不断的锻炼，所以扎着ma步，方默南带了梁子一遍后，人家已经迫不及待的开始自个呼xi吐纳了，不对之chu1，方默南在纠正一下。这ma步整整一站就是四十多分钟。
程世贵和杨帆也感觉了自shen的变化，手脚僵ying且浑shen酸疼的坐在沙发上。
“不愧是大哥！这么多年没有荒废。”胖子感慨万千dao。
程世贵听的嘴角直抽抽，只有他们三个最菜，于是转移话题dao“老大，你…你…教我们的什么？”
“正宗的太极心法。”方默南盘tui坐在沙发上，面目柔和。“能坚持下来，你们自会知dao它的好chu1。”
“就是那个四两拨千斤。”杨帆好奇地问dao。
“嗯！”方默南点点tou。
他们应该练起来很容易，因为程世贵他们前些年就已经洗髓伐脉，所以习武很容易，但贵在持之以恒！不然再好的shenti素质也是白搭。
男人们都有的练，女士们不干了“我们也要练太极，也要强shen健ti。”
“行，胖子和阿谦，你们各自教你们的老婆！”方默南则开始教秋红叶和刁绒。
一圈下来，人人都喊舒服。
“女人练太极可是好chu1多多。通常来说，由于生理原因，咱们的气血易于亏损、不调，进而导致贫血、肾虚、内分mi紊luan，直接导致衰老的过早来临。太极拳就是满足咱们青春永驻，美丽如昔这些愿望，它是最佳方案。中医理论与实践证明，高强度的运动形式不利于科学健shen。”方默南顿了一下接着dao“太极拳：举动轻灵、呼xi匀chang，静中寓动，虽动犹静，静所以养脑力，动所以活气血，内外兼顾，shen心jiao修。练拳过程中，pei合着吐纳心法，内气自然liu转、动作和谐统一，可以调和人tiyinyang，疏通经络，和畅气血，以至肾气旺盛，神清目明。总之，太极拳就是通过颐养jing1、气、神来增强人ti生命力，使之日趋旺盛。”
“太极老少皆宜，最适合了，太极的动作圆柔连贯，且有绵绵不断之式，犹如太极图而得名。是依据‘易经’yinyang之理，结合中医经络学、dao家导引、吐纳综合创造的一taohanyinyangxing质、符合人ti结构、大自然运转规律的一zhong拳术，因此非常符合健shen养生之dao。”方默南又俏pi的说dao“等练到一定程度。你们就会发现它的武力值有多高，我这里就先卖个关子了。”
习武虽然强shen健ti，但人们最关心的还是它的武力值的高低，打架能不能立于不败之地。就像古董，一估价就俗不可耐了，但人们最先问的还是它值多少钱。
“对了，最重要的一点有利于你们夫妻的和谐xing福生活。”方默南调侃dao。
“南南！你还小呢！不用这么直白吧！”梁子rourou她的脑袋，有些不好意思，毕竟她的年龄摆着呢！
“医生可不分大小哦！”方默南一本正经地说dao。“我可是非常认真的，为你们以后的生活着想的。”
“不许笑！”
众人哄堂大笑。方默南也跟着笑了起来。这样尴尬也就随着笑声，消散了，留下的只有希望彼此对方的shenti康健，这样才能真的白tou到老。
程世贵蹭了蹭鼻子问dao。“南南。说了这么多。多少一次合理。”
方默南心领神会“引用一段孙思邈的论述：‘人年二十者，四日一xie；三十者。八日一xie；四十者，十六日一xie；五十者，二十日一xie；六十者，闭jing1勿xie，若ti力犹壮者，一月一xie。’这实在唐代的标准。”
“这…夫妻关系可怎么维持啊！”众人一听傻眼了，尤其男士们这和zuo和尚好像没什么区别嘛！
方默南继续吓唬他们dao“现代人因为生活节奏的加快，熬夜、jing1神压力大、饮食不规律等等诸多问题导致元气损伤比较厉害，尤其是 黄色文化泛滥 的环境下，年轻人，及早的接chu2男女之事，造成元气亏乏的人相较古人比例增大太多…”
方默南又dao“《黄帝内经》也说：男子四十而yin气自半。所以啊！不想过早的衰老，就要持之以恒的练下去。”
“嗯！明白！明白！”他们齐齐点tou，人一上了‘年纪’，都会怕老的。为了以后的夫妻xing福生活，也得练下去，男人可是有尊严的。
“对了，这个人人都可以练嘛！”程世贵挑眉问dao。
“当然，老少皆宜嘛！”方默南笑着dao，让他们推广更多人受益是好事。
“老大你光给了内功心法，没有招式耶！”杨帆说dao。
“招式，满大街的都是太极的招式的书籍。”胖子嚷嚷dao。“老大没教招式给我们，只让我们修炼内功。效果不错，我不太会说，不信你们问阿谦。”
其他人又七嘴八she2的问dao，韩志谦gen据自己的情况一一解答。
“招式不急，你们先练内功吧！”方默南说dao。
方默南又说了说心肾相jiao法和养气法，都是简单易学，立ma能上手的。
“老大，这么说我不用吃药也能好。”艾lun问dao。
“嗯！怎么你想吃药。”方默南似笑非笑地看着他dao。
艾lun想起那让人toupi发麻的汤药，忙不迭地摆手“不吃药，最好。”
“总之一句话坚持下来，一年以后你们会有翻天覆地的变化。”方默南起shendao“我去休息了，你们随意。”
方默南知dao他们之间还有些男人的私房话要谈。女人们也起shen回房看看自家的孩子，估计孩子们该起夜了。
贺军尧也跟着起shen，回房‘睡觉’。
余下的程世贵他们仔细的盘问韩志谦和胖子，这么好的事，怎么不早点儿说。
“一来离的太远，二来其实我们也没练多久。真的！”胖子挠toudao“刚开始我真的坚持不下来，如果不是老大拿着教鞭在后面抽着，我半途而废的可能xing较大。”
“阿谦你有时间练。”程世贵问dao，他可不比他们轻松多少。
“呵呵…挤时间呗！我办公的时候，没人进来，就扎着ma步办公。”韩志谦笑dao。
“喂！真的有效。”杨帆问dao。
韩志谦起了个‘猥琐’的笑容“妙不可言！”
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“保jing1、固jing1、补jing1！”方默南简洁地说dao。“方法不就是刚才提到的五个方面：寡yu、节劳、息怒、戒漏和慎味。当然，首先要明白jing1的重要，防yin戒漏，特别不要在夫妻关系以外瞎忙乎，这是最重要的方法！自损天年，最严重的就是纵yu过多，邪yin无度！”
“呵呵…明白。”男人们齐齐点tou，女人们则感激地看着方默南，她这是再为他们打预防针。
说了这么多，也没啥好害羞的，为了他们以后的shenti着想，方默南不介意讲的更透彻点儿。“juti点讲，年轻ti壮的人，jing1盈气盛，要尽量避免遗jing1、漏jing1。简单方法是，睡觉要侧卧因为仰卧容易遗jing1，盖薄点儿的被子，内ku不要太jin，喝酒后，chang途旅行后，太劳累之后等不要行房。此外，xing生活要有节制，每次she1jing1后要及时进行补气、养气。juti可以习练心肾相jiao法和养气法。这个待会儿我教你们。”
方默南顿了一下接着dao“中年以后的人，shenti已经“破”了，除了上面说的节yu保jing1、心肾相jiao和养气法等之外，还应该以“不漏”为功夫。中医认为，但凡男女jiao接，必扰其肾，肾动则气必随之而漏。那么什么是不漏的功夫呢？不漏有“外不漏”和“内不漏”所谓外不漏，就是指jiao合之jing1不漏。呼xi之气不漏，思虑之神不用，古人guan这叫“固外药”而内不漏，则是指先天之药不漏，先天之气不伤，先天之神不用，古人guan这叫“固内药”这功夫听起来特别难，其实也就一句话：“静chu1炼命，动chu1炼xing”
简单来说，静chu1炼命。就是在无事独chu1的时侯时时返观内照。微微意照丹田，内心保持畅快爽朗。动chu1炼xing，就是把用功放之于日常生活中，在待人接物中zuo到中规中矩。合情合理。如理如法。考验自己的心xing，而不是脱离实际的空谈dao德。
要强调一点，先后天之jing1是可以互相转化的。无形的先天之jing1在**冲动时就可以转变为有形的jing1yeliu出来。其实后天的jing1ye、经血，也可以通过特定的方法转化为先天之jing1。那些由于房事、遗jing1等耗损过多而jing1衰的人，可以通过“静chu1炼命，动chu1炼xing”的功夫补jing1，此外，还可以适当复食药补，中医有培元补气的方子用来泡酒喝，我回去给你寄些药酒，还有大家平时多食用黑豆、枸杞之类的东西，都采气、补气就行了。”
“说了这么多，现在就教你打坐运功。”方默南又看向韩志谦和胖子dao“你们教阿贵和杨帆。”
“呃！好。”胖子和韩志谦应dao。
方默南让艾lun扎个标准的ma步，然后站在他的背后，手掌贴着他的后背，灵气进入他的ti内“凝神静气，注意气liu的行进路线。”
艾lun此时已经惊呆了，听到她的话语，赶jin收回心神，随着方默南的声音，呼气、xi气，呼xi吐纳。
十五分钟后，艾lun舒服的直哼哼！待方默南松开手，艾lun则已经手脚僵ying，浑shen酸疼了。最后直接四脚朝天倒在地上，像个乌gui似的，乐极生悲了。
方默南接着jiao给了梁子，果然这些年野路子没有放弃，还在不断的锻炼，所以扎着ma步，方默南带了梁子一遍后，人家已经迫不及待的开始自个呼xi吐纳了，不对之chu1，方默南在纠正一下。这ma步整整一站就是四十多分钟。
程世贵和杨帆也感觉了自shen的变化，手脚僵ying且浑shen酸疼的坐在沙发上。
“不愧是大哥！这么多年没有荒废。”胖子感慨万千dao。
程世贵听的嘴角直抽抽，只有他们三个最菜，于是转移话题dao“老大，你…你…教我们的什么？”
“正宗的太极心法。”方默南盘tui坐在沙发上，面目柔和。“能坚持下来，你们自会知dao它的好chu1。”
“就是那个四两拨千斤。”杨帆好奇地问dao。
“嗯！”方默南点点tou。
他们应该练起来很容易，因为程世贵他们前些年就已经洗髓伐脉，所以习武很容易，但贵在持之以恒！不然再好的shenti素质也是白搭。
男人们都有的练，女士们不干了“我们也要练太极，也要强shen健ti。”
“行，胖子和阿谦，你们各自教你们的老婆！”方默南则开始教秋红叶和刁绒。
一圈下来，人人都喊舒服。
“女人练太极可是好chu1多多。通常来说，由于生理原因，咱们的气血易于亏损、不调，进而导致贫血、肾虚、内分mi紊luan，直接导致衰老的过早来临。太极拳就是满足咱们青春永驻，美丽如昔这些愿望，它是最佳方案。中医理论与实践证明，高强度的运动形式不利于科学健shen。”方默南顿了一下接着dao“太极拳：举动轻灵、呼xi匀chang，静中寓动，虽动犹静，静所以养脑力，动所以活气血，内外兼顾，shen心jiao修。练拳过程中，pei合着吐纳心法，内气自然liu转、动作和谐统一，可以调和人tiyinyang，疏通经络，和畅气血，以至肾气旺盛，神清目明。总之，太极拳就是通过颐养jing1、气、神来增强人ti生命力，使之日趋旺盛。”
“太极老少皆宜，最适合了，太极的动作圆柔连贯，且有绵绵不断之式，犹如太极图而得名。是依据‘易经’yinyang之理，结合中医经络学、dao家导引、吐纳综合创造的一taohanyinyangxing质、符合人ti结构、大自然运转规律的一zhong拳术，因此非常符合健shen养生之dao。”方默南又俏pi的说dao“等练到一定程度。你们就会发现它的武力值有多高，我这里就先卖个关子了。”
习武虽然强shen健ti，但人们最关心的还是它的武力值的高低，打架能不能立于不败之地。就像古董，一估价就俗不可耐了，但人们最先问的还是它值多少钱。
“对了，最重要的一点有利于你们夫妻的和谐xing福生活。”方默南调侃dao。
“南南！你还小呢！不用这么直白吧！”梁子rourou她的脑袋，有些不好意思，毕竟她的年龄摆着呢！
“医生可不分大小哦！”方默南一本正经地说dao。“我可是非常认真的，为你们以后的生活着想的。”
“不许笑！”
众人哄堂大笑。方默南也跟着笑了起来。这样尴尬也就随着笑声，消散了，留下的只有希望彼此对方的shenti康健，这样才能真的白tou到老。
程世贵蹭了蹭鼻子问dao。“南南。说了这么多。多少一次合理。”
方默南心领神会“引用一段孙思邈的论述：‘人年二十者，四日一xie；三十者。八日一xie；四十者，十六日一xie；五十者，二十日一xie；六十者，闭jing1勿xie，若ti力犹壮者，一月一xie。’这实在唐代的标准。”
“这…夫妻关系可怎么维持啊！”众人一听傻眼了，尤其男士们这和zuo和尚好像没什么区别嘛！
方默南继续吓唬他们dao“现代人因为生活节奏的加快，熬夜、jing1神压力大、饮食不规律等等诸多问题导致元气损伤比较厉害，尤其是 黄色文化泛滥 的环境下，年轻人，及早的接chu2男女之事，造成元气亏乏的人相较古人比例增大太多…”
方默南又dao“《黄帝内经》也说：男子四十而yin气自半。所以啊！不想过早的衰老，就要持之以恒的练下去。”
“嗯！明白！明白！”他们齐齐点tou，人一上了‘年纪’，都会怕老的。为了以后的夫妻xing福生活，也得练下去，男人可是有尊严的。
“对了，这个人人都可以练嘛！”程世贵挑眉问dao。
“当然，老少皆宜嘛！”方默南笑着dao，让他们推广更多人受益是好事。
“老大你光给了内功心法，没有招式耶！”杨帆说dao。
“招式，满大街的都是太极的招式的书籍。”胖子嚷嚷dao。“老大没教招式给我们，只让我们修炼内功。效果不错，我不太会说，不信你们问阿谦。”
其他人又七嘴八she2的问dao，韩志谦gen据自己的情况一一解答。
“招式不急，你们先练内功吧！”方默南说dao。
方默南又说了说心肾相jiao法和养气法，都是简单易学，立ma能上手的。
“老大，这么说我不用吃药也能好。”艾lun问dao。
“嗯！怎么你想吃药。”方默南似笑非笑地看着他dao。
艾lun想起那让人toupi发麻的汤药，忙不迭地摆手“不吃药，最好。”
“总之一句话坚持下来，一年以后你们会有翻天覆地的变化。”方默南起shendao“我去休息了，你们随意。”
方默南知dao他们之间还有些男人的私房话要谈。女人们也起shen回房看看自家的孩子，估计孩子们该起夜了。
贺军尧也跟着起shen，回房‘睡觉’。
余下的程世贵他们仔细的盘问韩志谦和胖子，这么好的事，怎么不早点儿说。
“一来离的太远，二来其实我们也没练多久。真的！”胖子挠toudao“刚开始我真的坚持不下来，如果不是老大拿着教鞭在后面抽着，我半途而废的可能xing较大。”
“阿谦你有时间练。”程世贵问dao，他可不比他们轻松多少。
“呵呵…挤时间呗！我办公的时候，没人进来，就扎着ma步办公。”韩志谦笑dao。
“喂！真的有效。”杨帆问dao。
韩志谦起了个‘猥琐’的笑容“妙不可言！”
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